Selbsthilfeübung für das Knie

Diese Selbsthilfe-Übung im Rahmen der Dorn-Methode hat sich vor allem bei stechenden Knieschmerzen sehr bewährt. Ziel der Übung ist es, eine Fehlstellung bzw. Blockierung des Kniegelenks zu korrigieren, um damit eine gleichmäßige und damit schmerzfreie Belastung wieder zu ermöglichen.

Führen Sie die Übung an einem Stuhl oder Treppenabsatz aus. Sie bringen das zu behandelnde Knie in eine 90°-Position. Nun geben Sie mit der einen Hand Druck von vorn an die Kniescheibe und gleichzeitig Druck mit der anderen Hand von hinten an die obere Wade - Anfangsposition. Mit diesem gleichzeitigen Druck wird nun das angewinkelte Bein gestreckt - Endposition.

Sollte diese Übung wider Erwarten Schmerz auslösen, dann pausieren Sie die Übung.

Die Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft. Dennoch kann keine Garantie für die Wirksamkeit übernommen werden. Auch ersetzen sie keine notwendige Behandlung durch eine Therapeutin/einen Therapeuten. Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.