Grundlegende Selbsthilfe-Übung für den Rücken II

Eine weitere grundlegende Selbsthilfe-Übung im Rahmen der Dorn-Methode, neben der Hüftübung, ist die sogenannte Turnbarren-Übung. Diese wirkungsvolle Übung zielt auf das Becken, das ISG (Ilio-Sakral-Gelenk) und die Lendenwirbelsäule. Blockierungen in diesen Körperbereichen können mit Hilfe dieser Übung gelöst werden.

Im Idealfall stützt man sich mit gestreckten Armen zwischen den Holmen eines Turnbarrens ab. Statt eines Turnbarrens können auch zwei gleich hohe Stühle oder Tische benutzt werden. Wichtig sind die Stabilität und Standfestigkeit dieser Hilfsmittel! Nun werden die Beine gegenläufig nach vorn und hinten geschwungen.

Sollte diese Praxis wider Erwarten Schmerz auslösen, dann pausieren Sie die Übung.

Die Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft. Dennoch kann keine Garantie für die Wirksamkeit übernommen werden. Auch ersetzen sie keine notwendige Behandlung durch eine Therapeutin/einen Therapeuten. Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.